冬季来临，暖气也来了，不少人早上醒来会感到口干舌燥，甚至还会鼻腔出血，这些症状称为“暖气病”。

如果家里暖气温度过高，空气持续干燥，会造成呼吸道黏膜分泌物减少，再加上为保暖减少开窗通风，家中灰尘、细菌附着在黏膜上，很容易引发上呼吸道感染、支气管哮喘等疾病。

正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000ml水分，其中经皮肤挥发600ml至700ml，经呼吸道挥发300ml至400ml。供暖后，室内干燥，人体丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，身体多个系统都会出现不适。

正确预防“暖气病”可从以下几点做起：

注意给身体补水。每天需要饮用1500ml至2000ml水。同时可多吃富含水分的水果，如苹果、梨、橘子等。进食有温热性质的食品要适量，如芝麻、萝卜、番茄、荸荠、豆腐、银耳等。

选用药膳调理。在中医药膳方面，可以烹调雪梨羹、百合莲子小米枣粥、山药麦冬炖燕窝、川贝炖雪梨、玉竹银耳汤等滋阴润燥的食物。

调节室内空气湿度。除了用加湿器、摆放水盆外，在室内可多养些绿色植物，最好选绿萝、吊兰等，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，还可吸附有害气体。 要控制好室内温度和湿度，并保持空气流通。室温最好在18℃至22℃之间，湿度保持在50%至60%之间，保证每天2次、每次至少半小时开窗通风。

每周可以进行3至4次慢跑，老年人可以打打太极拳，这样才能保持身体免疫功能的正常。

（摘自《中国中医药报》 文/丁 辉）