很多人习惯睡前洗澡洗头发，但可能因为洗完时间太晚、不想用吹风机，或者就是太懒，导致入睡时头发还处于半湿的状态。如果只是偶尔一两次湿发入睡，问题不会显露出来，但长此以往，发质会越来越差，还可能引发炎症。

有人认为，洗完头发不吹干，会直接导致感冒。其实，大多数感冒是由病毒引起的。洗完头发后，水分长期滞留于头皮表面，大量水分蒸发，带走热量，会使头皮温度过低。如果免疫力低下，散热会使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，易使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，造成上呼吸道感染，出现感冒症状。

湿发入睡带来三大伤害

湿发入睡还会影响发质和头皮健康，带来以下影响。

损伤发质 头发由蛋白质和细胞构成，它们决定了头发的强度和弹性。头发湿着睡觉，头发和头发、头发和枕头之间会产生摩擦，容易被弯曲成各种形状，尤其是烫、染、漂过的头发打湿后，更容易卷曲和缠结，可能使头发的拉伸程度超过原本允许的弹力范围，损伤发质，导致头发断裂。

细菌大量繁殖 枕套和毛囊里都可能藏有一些真菌，潮湿的环境是它们的温床。湿着头发睡觉就如同放置湿抹布不管一样，被枕头和湿头发包裹着的头皮，可能有大量的细菌、霉菌繁殖。

脂溢性皮炎 马拉色菌是一种常见的人体正常寄生真菌，会定植在皮脂腺丰富的部位。湿着头发入睡可能会让它在毛囊里大量繁殖，刺激皮肤产生炎症反应，导致头皮发痒，出现很多头皮屑，而且会长出红斑和丘疹，还可能结痂，导致油腻的白色或微黄色鳞片脱落。

从洗到吹

每一步都藏着养发重点

大部分人认为，保养头发重点在涂抹护发素或精华。其实，从洗到吹，每一步都藏着养发重点。

洗发

头发到底多久洗一次？要根据发质来决定：油性发质者，可每天洗发1次，但未必每次都用洗发水，少用吹风机；中性或干性发质者，频率可调整为每周3至4次。

洗发和脱发间没有直接的因果关系，洗发并不会造成掉发。

需要注意的是，洗发时最好将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上，不仅泡沫丰富，而且头发也会洗得更干净。洗头发时水温过高容易带走过多头皮中的油脂，不仅会损伤发质，还会令头皮出油、产生头皮屑的情况更严重。建议洗头发的水温以40℃左右为宜。

护发

挑选护发素主要看发梢的质感，一般分为以下情况：如果分叉很多，需要使用营养加强型；如果是电烫卷发，要选择电烫受损发质的护发素；如果是毛糙而干枯的发尾，则可以选择能够让头发平顺的护发素。

建议涂抹护发素至少离头皮1至2厘米远，沿耳朵附近往发尖方向涂抹至发梢即可。涂抹护发素后，可将热水浸泡过的毛巾拧干，并让其冷却几秒，再将头发包裹起来，5分钟后冲洗干净即可。这样能让护发素更好地被发丝吸收，修复受损发质。

吹发

用毛巾吸走水分 刚洗发后可用厚毛巾包裹住头发，如果使用干发帽更好。用按压的方式，让毛巾吸走头发的水分。千万不要用毛巾大力揉搓头发，这个很多人都会有的惯性动作可能会造成发质损伤，让发质越来越差。

吹发前先分区 将头发分成右边、左边和后边三个区域，这样一来每个区域只要很短时间就可以吹完，效率大大提高。

吹风温度别太高 电吹风的温度以57℃左右为最佳，可以在短时间内快速干发，又可同时保存头发的天然水分。

时长根据湿度判断 由于发型、发量、头发长度不一样，吹发时长可以这样判断：以吹完头发后摸着还有一丝湿润的感觉为宜。头发吹至七八分干时，用冷风缓缓吹头发，让因热量打开的毛鳞片闭合，提高头发光泽度。还可以在头发快吹干时使用护发油或免冲洗护发产品，保持头发柔顺。

（综合自《生命时报》）